Əlil arabasında olan hər kəs daha çox məşq etməlidir

Necə deyərlər, insan qocalanda ilk növbədə ayaqları qocalır. İnsanlar yaşlandıqca ayaqları və ayaqları daha elastik olmur və artıq əhval-ruhiyyə yoxdur. Bir vaxtlar mühüm vəzifə tutmasından asılı olmayaraq, adi insanlar zamanın vəftizindən qaça bilmədilər. Axı biz gənclər bu gündən qaça bilmərik. Hamı qocalır!

Yaşlılar bütün həyatları boyu əvvəlki iş və yaşayış mühitlərinə öyrəşiblər, ona görə də qocalanda hələ də keçmiş səhnələr üçün çox darıxırlar. Buna görə təhlükəsiz səyahət məhdud hərəkətliliyi olan yaşlılar üçün narahatlıq doğurur. İnternetdə paxıl gözlərlə əlil arabasında olan qocanın və uşaq arabasında olan uşağın təəccüblü gözlərlə bir-birinə baxdığını göstərən məşhur bir şəkil var. Reenkarnasyonda bir-birinizə baxanda mən sən idim, sən də axırda mən olacaqsan!

İndi həyat daha yaxşıdır, texnologiya inkişaf edib və hər kəsin seçə biləcəyi daha çox nəqliyyat məhsulları var. Məsələn, əlil arabaları, elektrikli əlil arabaları, elektrik skuterləri və s.

Tez-tez əlil arabasında oturan insanlar yuxarı bədən məşqindən başlaya, bədənin yuxarı hissəsini düz tuta, əlləri və qolları əlil arabasının qoltuqaltılarına yerləşdirə və boyun ətrafında dövrə vurma hərəkəti edə bilər, bunu iki dəfə edin; sonra təbii olaraq qolları bədənin hər iki tərəfinə qoyun və çiyinləri irəli və arxaya sarın. 5 dəfə; ovuclarınızı dik və ovuclarınızı çölə baxaraq düz bir xəttə çəkin. Qolları müvafiq olaraq 5 dəfə irəli və geri çevirin, sonra sinəni genişləndirmək üçün 5 məşq etmək üçün qolları geriyə qaldırın; qolları geri çəkin, sağ əlinizlə sol qoltuğundan tutun və sol əlinizlə əlil arabasının arxasını tutun, bədəninizi mümkün qədər sola və arxaya çevirin, 5 dəfə səssizcə sayın və sonra əks tərəfə qayıdın. yan, əvvəlki kimi edirik. Üst bədən hərəkətlərini tamamladıqdan sonra qısa bir istirahət edin və alt ekstremitələri məşq etməyə davam edin. Aşağı ətraflarını hərəkət etdirə bilən yaşlı insanlar əvvəlcə sadə təpik hərəkətləri edə, əvvəlcə baldırları təpikləyə, sonra budları qaldıra, sonra ayaqları düzəldib qaldıra, iki-üç saniyə saxlayın və sonra yerə qoya bilərlər. Fiziki hazırlıq yaxşılaşdıqdan sonra məşq müddəti uzadıla bilər; siz həmçinin pedal çevirmə məşqi etmək üçün ayaqlarınızı havada asmalı və velosipedi pedal çevirmə hərəkətini yerinə yetirməlisiniz. Aşağı ətraflarını hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkən yaşlı insanlar ağırlıq mərkəzini dəyişdirərək, yəni bədənin ağırlıq mərkəzini əlil arabasının yastığında hərəkət etdirərək, hər 15 dəqiqədən bir dəyişdirərək məşq edə bilərlər ki, bu da qan dövranının pozulmasını effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər. yerli sıxılma nəticəsində yaranır. Bundan əlavə, ayaqlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün hər iki əlinizlə ayaqlarınızı döyə və masaj edə bilərsiniz

qan tədarükü və tez-tez təkərli kürsüdə oturmağın səbəb olduğu yan təsirləri azaldır.

Unutmayın ki, əlil arabasında olan hər kəs daha çox məşq etməlidir

Çoxları düşünür ki, əlillərin əlil arabalarında hərəkət etməsi çox da rahat deyil, onlar necə idman edə bilərlər? Əslində bu yanlış baxışdır. Yalnız əlillər həyatlarını əlil arabalarına etibar edəcəklər. Yuxarıda göstərilən üsulların açarı əlil arabası istifadəçisinin iradəsi və səbrindədir. Güclü iradə və səbrlə çox çalışdığınız müddətcə yan təsirlərini azalda bilərsinizəlil arabaları.